ヨガが体にいい理由

ストレッチは縮まっている輪ゴムを伸ばす感じで筋肉を伸ばします。
ヨガはストレッチ効果もありますが、筋肉を使って作る・バランス能力
を鍛える効果があります。

①本来使うべき筋肉を使って作る

例えば壁ドンした時に動きがないのに二の腕の筋肉に刺激が来ますよね。

このようにヨガは動きが少ないのに地味に筋肉を使うのでつらいこともあります。

②筋肉一つ一つをうまく使っていく練習をしていくのでバランス能力がアップする

ヨガではバランスをとるポーズがあり、筋肉を調和させながらポーズをとります。

ここでは単に立つこともバランスのポーズと同様、体全身を意識していきます。

立ち方一つとっても、本来、使うべき筋肉をきちんと使うことで疲れにくい体になったり、

子供を抱っこしたりしても負荷を感じにくくなってきます。

①と②をしていくと姿勢改善、体力作りにもなります。

まとめ

ヨガは筋肉を伸ばす他、

①本来使うべき筋肉を使って作る

②筋肉一つ一つをうまく使っていく練習をしていくのでバランス能力がアップする

ため、体を改善させるのに効果的です。

ヨガは自分で体を改善させることができるので自力整体とも言えます。