産後ママが０円で体を改善する方法

産後にダイエットしたいけど痩せられない方、姿勢を良くしたい方、お金をかけずに体は変えられます。ヨガレッスンに通わなくても大丈夫です。

私自身、ヨガを始めてからダイエットしようと思ったことはありませんがもともとはぽっちゃり体型でした。ヨガを始めて何年かはヨガスタジオに週２～３回通えたので自然と太りにくい体に。

ただ、産後はなかなかヨガの時間をたっぷり作れません！！

でも、ヨガ教室に通えなくても、歩くときに体を意識するだけでかなり違ってきます。

ヨガレッスン週１回より、日々の習慣を変える方が圧倒的に効果大です。

ベビーカーを押しながら体を改善できる方法をお伝えします。

ベビーカーを押す時の歩き方のコツ

※リュックや荷物はベビーカーにかけて背負わないようにします。

1. ベビーカーを押すときはベビーカーに体重をかけすぎない。（体がベビーカーに寄りかかってはダメ。）
2. 頭頂部を空に引っ張られている感覚で背筋を伸ばす
3. 目線を下げない
4. 下腹部にも意識（おへその下のお腹をひっこめるイメージ。反り腰にならないように。）
5. 足の付け根（股関節）から一歩を踏み出す（足先だけで歩く×膝が曲がったまま歩く×）
6. 一歩踏み出した時に軸となる足側のお尻に力を入れる（お尻の筋肉も使って）
7. 歩くときはベビーカーの車輪から足が外に出ないようにする。（ガニ股になっていないか）
8. 足裏全体で地面を感じて歩く
9. 肩は下げて首を長くして肩甲骨を背骨に寄せる（猫背にならないように）
10. 呼吸は鼻から息を吸って鼻からゆっくり吐いてお腹の膨らみを感じる（口呼吸にならないように）

すべて意識するのはとても難しいと思います。私自身もベビーカーを押していた時代に全部意識できているかというと出来ていませんでした。

でも、この中のコツの一つでも意識できれば、姿勢が良くなり、痩せて見える効果があります。

体重よりも見た目が変わる方がうれしいですよね！！

少しずつ、自分ができる範囲で意識して、体にこれがいい姿勢だよ～！と覚えさせるのが大切です。